Χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα που έχασαν βάρος

Σε μία τρίμηνη μελέτη, οι γυναίκες που ακολούθησαν μία δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες για δύο ημέρες την εβδομάδα έχασαν 4 κιλά, τα ίδια με όσες ακολούθησαν ένα εβδομαδιαίο διατροφικό πλάνο.

Χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα που έχασαν βάρος:

9098 υπέρβαροι άνθρωποι που συμμετείχαν στις έρευνες και έκαναν την μεσογειακή δίαιτα για έναν χρόνο έχασαν από 5 έως 11 κιλά. Εκείνοι που έκαναν την δίαιτα που ήταν χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Εκείνοι που έκαναν την δίαιτα που ήταν χαμηλή σε υδατάνθρακες έχασαν τα ίδια κιλά και εκείνοι που έκαναν την δίαιτα που ήταν χαμηλή σε λιπαρά έχασαν από 3 έως 6 κιλά.

Οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πρωινού παίζει ρόλο στην επιτυχή απώλεια βάρους-σχεδόν το 80 % των ανθρώπων που διατηρούν με επιτυχία το βάρος τους οφείλεται σε αυτό το γεύμα, σύμφωνα.

πόσοι υδατάνθρακες στο αδυνάτισμα κυτταρίνη

Το αποτέλεσμα έδειξε πως αυτοί που ακολούθησαν την υψηλή σε λιπαρά δίαιτα έχασαν το περισσότερο βάρος αλλά είχαν και ευεργετικά αποτελέσματα σε δείκτες σχετικούς με καρδιακές παθήσεις.

Ενώ όλοι έχασαν ανάμεσα στο 4,2% και το 6,2% του βάρους τους, εκείνοι που έκαναν τη δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη έχασαν 80% περισσότερο λίπος από όσους έκαναν τις άλλες δίαιτες.

slimkod τσάι από βότανα για τα σχόλια απώλεια βάρους

Η ομάδα που έκανε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες όχι μόνο έχασε το διπλάσιο βάρος (8.6 kg έναντι 3.8 kg) αλλά κατανάλωνε κατά μέσο όρο 700 θερμίδες περισσότερες ημερησίως.

Εκείνοι που έκαναν την δίαιτα που ήταν χαμηλή σε υδατάνθρακες έχασαν τα ίδια κιλά και εκείνοι που έκαναν την δίαιτα που ήταν χαμηλή σε λιπαρά έχασαν από 3 έως 6 κιλά.

Άτκινς (εξαιρετικά χαμηλή σε υδατάνθρακες) - 4.7kg απώλεια βάρους σε 12 μήνες Δίαιτα ζώνης (σχετικά χαμηλή σε υδατάνθρακες, σχετικά υψηλή σε πρωτεΐνη) - 1.6kg απώλεια βάρους σε 12 μήνες.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *